眼睛是心灵之窗,如何做到健康护眼
发布时间:2022-02-28

现在有很多小伙伴都已经离不开电脑和手机,随处可见手里捧着手机,或是坐在电脑前。特别是职场人士还有青少年儿童,有的一看电脑就是一整天,有的躲进被窝里面一玩手机就到深夜,持续用眼直达8个小时甚至以上。长时间聚焦电子屏幕,眨眼次数减少,极易造成视疲劳和干眼症等眼部不适。

对于想要保护好眼睛,预防近视的小伙伴们来说,主要做到以下几点:

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1. 合理安排工作时间

预防近视20-20-20”口诀需时时牢记,即使用电子产品20分钟,向20英尺(6米)外远眺20秒,可以缓解眼睛疲劳。


2. 保证正确的坐姿

学习工作时请将电脑以及键盘位置摆正,让眼睛与荧屏距离保持在40公分,眼睛平视电脑荧屏或微下视;调整好座椅和电脑桌的高度是否匹配,让人的胸部与电脑屏幕保持在一个高度,摆正坐姿,放松身体。


3. 正确使用电子设备

注意调整好工作环境的灯光,光线要事宜,不能太刺眼,也不能太暗。尤其是夜间观看电视或电脑时开灯,请将屏幕亮度调暗到30%


4. 注意用眼卫生

勤洗手,不揉眼睛。手机和电脑键盘灰尘容易隐藏病菌,可能会随手一起带给眼睛影响眼部健康,记得定期清理电子设备灰尘。


5. 加强运动

可利用学习和工作间隙、午休时间多晒太阳做运动,增强身体素质,让眼睛得到充分休息。确保每人每天起码达到2个小时的户外运动。

 

最护眼的办法是——从现在起,把眼闭上。❤


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